INQUIRY

Dit is een zelfonderzoek waarbij je je gevoelens, sensaties en gedachten zoals die in het moment opkomen onderzoekt. Inquiry wordt zowel met anderen als alleen gedaan. Doe je Inquiry met iemand anders of met een leraar, dan beschrijf je al je gevoelens, sensaties en opkomende gedachten hardop.

Door het doen van Inquiry ontwikkel je het vermogen je gevoelens toe te laten. De gewone ego-staat, zoals vrijwel iedereen die heeft, is er een waarbij gevoelens selectief toegelaten of onderdrukt worden, dan wel op andere wijze gemanipuleerd. Die manipulatie leidt tot onechtheid, en de Inquiry leert je het tegenovergestelde.

Door de Inquiry en het toelaten van alle gevoelens en alles wat zich in het nu afspeelt, wordt dat wat in het onbewuste zat bewust. Als gevoelens bewust worden, kunnen ze hun natuurlijke beloop hebben, dat wil zeggen dat ze oplossen. Het onbewuste lost dus langzamerhand op.

Door de oefening samen te doen doorbreken je het patroon van elkaar ontlopen of leven op basis van aannames.

Je zit samen en laat ieder 10 minuten aan het woord, zet hiervoor simpel een wekker.

De ander luistert alleen maar en mag niet reageren. Luister en spreek met je hart, steeds vanuit jezelf.

Niets hoeft opgelost te worden, daar gaat de oefening niet over.

Het doel is bewust worden, bij jezelf in eerste instantie, van wat er in je leeft. Laat alles waar zijn wat in je huist. Doordat je elkaars getuige bent, wordt je ook bewust van waar de ander uithangt, zonder dat daar iets aan veranderd hoeft te worden.

Wat 'spelregels':

·       Je kunt goed beginnen met “er is een gevoel van....”

·       Spreek in de tegenwoordige tijd (want het gaat over het nu)

·       Spreek in de ik-vorm (want het gaat over jou)

·       Maak steeds de verbinding met je lijf, waar voel je dit, wat ervaar je in je lichaam? Hoe ziet het eruit enz.

·       Je kunt ook steeds even voelen wat het uitspreken met je doet, dus “nu ik dit zo uitspreek ervaar ik....”

·       Het gaat er dus niet om een verslag van je dag te geven aan de ander, over wat je hebt gedaan, dat kun je prima bij het avondeten doen.